Фейсбилдинг — фитнес для лица

фейсбилдинг упражнения

Со временем кожа и мышцы лица, которые все время неравномерно напрягаются и расслабляются, теряют эластичность. Мы пользуемся все новыми и новыми кремами, и начинаем с интересом читать объявления пластических хирургов. Не спешите!

Тонус лицевых мышц можно восстановить, выполняя специальные упражнения на их напряжение и расслабление (некоторые косметологи называют их фейсбилдингом). Через месяц вы увидите, что контур лица подтянулся, кожа стала более упругой и свежей, морщины уменьшились.

Комплекс упражнений для мышц лица не занимает много времени (максимум 15 минут в день, можно в несколько приемов) и не требует больших усилий, его можно выполнять в домашней обстановке абсолютно незаметно для окружающих тогда, когда вы захотите передохнуть и расслабиться. Помимо нагрузки на мышцы, такие упражнения еще и очень хорошо освежают при длительном пребывании за компьютером.

Однако не стоит делать эту гимнастику при заболеваниях кожи, повышенном давлении, ЛОР-заболеваниях, нарушении мозгового кровообращения и травмах лица.

Перед выполнением лицевого фитнеса коже необходимо предоставить возможность свободно дышать. Для этого ее нужно тщательно очистить, но не смазывать кремом (исключение – очень сухая кожа, которую желательно слегка увлажнить). Руки и шея также должны быть чистыми. Сидеть нужно прямо, не напрягаясь и не сжимая зубы.

Отнеситесь к этой гимнастике как к приятной релаксационной процедуре. Начинайте с двух-трех повторов каждого упражнения, затем доведите это количество до 15 – больше не нужно.

Фейсбилдинг упражнения для лица.

1. Разглаживаем морщины на лбу.

  • Широко открываем глаза и как можно выше поднимаем брови.
  • Положим пальцы обеих рук на лоб так, чтобы безымянные придерживали брови, и плотно прижмем. Попытаемся со поднять брови, противодействуя пальцами.

2. Подтягиваем веки.

  • В очень быстром темпе поморгаем, стараясь раскрывать глаза максимально широко.
  • Мягко и аккуратно придерживаем кончиками указательных пальцев внешние уголки глаз. Пытаемся подтянуть нижнее веко к верхнему.
  • Максимально широко раскрываем глаза и 20 секунд неподвижно глядим перед собой, затем на несколько секунд расслабленно закрываем глаза.

3. Разглаживаем носогубные складки и морщинки вокруг губ.

  • Вытягиваем губы вперед трубочкой, затем улыбаемся.
  • Прижимаем щеки ладонями и пытаемся улыбнуться и сморщить нос.
  • Плотно придерживаем подушечками пальцев углы рта и пытаемся «поцеловаться» со сжатыми губами.

4. Подтягиваем щеки.

  • Раскрываем рот как можно шире и пытаемся сомкнуть губы, не двигая челюстями.
  • Сдвиньте нижнюю челюсть и губы как можно дальше вправо, затем влево.
  • Делаем выдох через рот с плотно сомкнутыми губами и перекатываем воздух по кругу от правой щеки к левой, потом наоборот. Можно перекатывать воду во время чистки зубов.
  • Набираем в рот как можно больше воздуха и выдыхаем его резкими небольшими толчками.

5. Укрепляем шею и подбородок.

  • Откинув голову назад, пытаемся подтянуть губы по направлению к носу.
  • Вытянем губы трубочкой, как будто хотим сказать «у», затем широко растянем их, пытаясь сказать «и», при этом максимально натягиваем кожу от щек до груди.
  • Повернув голову вправо, попытаемся подтянуть левую щеку как можно выше. Повторяем в другую сторону.
  • Откинем голову назад и рисуем подбородком восьмерку в одну, затем в другую сторону.

6. В заключение расслабляем лицо, приоткроем рот и медленно поморгаем.

После гимнастики нужно протереть лицо тоником и смазать питательным кремом.

Делайте эти упражнения ежедневно, и результат вскоре заметите не только вы, но и окружающие.

Фейсбилдинг: видео.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>