Пилатес – секрет стройности и отличного настроения

пилатес для похудения

В 1880-ом году родился Йозеф Пилатес, который впоследствии и стал основателем одноименного комплекса упражнений. В 1923 году Йозеф открыл первую студию, которая приобрела большую популярность среди элиты Нью-Йорка. Создатель пилатеса регулярно совершенствовал комплекс упражнений, добавляя туда все новые и новые элементы.

После смерти Йозефа, у его гимнастики возникло множество последователей, в наше время одно из основных практических приложений – пилатес для похудения.

Принципы пилатеса:

Дыхание. Во время выполнения упражнений вам необходимо глубоко дышать, технику дыхания показывают на занятиях.

Релаксация. Эффективный результат вы получите, когда предадитесь забвению, забудете о своих проблемах.

Плавность. При выполнении упражнений, движения должны быть плавными, сглаживаете переходы от одного упражнения к другому.

В процессе тренировки участвуют все части тела, тело и дух человека находятся в гармонии друг с другом. Постоянные тренировки принесут вам гибкость, энергичность, грациозность, позитивный настрой, а также помогут избавиться от лишнего веса.

Преимущества пилатеса:

  • гордая осанка, грациозность, гибкость, подтягивание и похудение;
  • позитивное мышление, самосовершенствование, самодисциплина;
  • гармония разума и тела, восстановление здоровья и сил;
  • минимальная вероятность получить травму на тренировке, нет возрастных ограничений.

Как и любой комплекс упражнений, пилатес обладает и недостатками:

  • увеличение нагрузок, если вы хотите поддерживать себя в форме с помощью пилатеса, то постепенное увеличение нагрузки просто необходимо.
  • не стоит прерывать тренировки, это может негативно сказаться на вашем физическом состоянии.

Приступать к тренировке не рекомендуется людям:

  • больным остеопорозом;
  • страдающим расстройствами психики;
  • с острыми формами лихорадочного и болевого синдромов.

Стоит начинать занятия только, найдя профессионального инструктора и тщательно взвесив все «+» и «-».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>