Обилие информации о всевозможных способах похудения, о том, как очистить организм с помощью диеты, удивительным образом способствует легкомысленному отношению к ним. Для некоторых людей «сидение не диете» становится своеобразным спортом, хобби: «Что-то новенькое, надо попробовать». При этом специалисты не устают повторять, что диетическое питание само по себе не является панацеей.
Очищающая диета – польза и вред
Споры вокруг диет не утихают. На каждый положительный отзыв находится отрицательный. Очищающие диеты ‑ нужны ли они? Чего больше ‑ пользы или вреда?
Наш организм – самовосстанавливающаяся система, но с течением времени, он дает сбои, накапливает токсины и шлаки.
Этому способствуют негативные факторы современной жизни ‑ проживание в мегаполисе, употребление нездоровой пищи, использование бытовой химии. Органы выделения (печень, почки, кишечник) не выполняют полноценно свои функции и нуждаются в чистке. Для приведения кишечника в порядок используют тюбаж, голодание, гидроколонотерапию. Очистительная диета – самый щадящий способ, позволяющий очистить кишечник в домашних условиях, первый важный шаг на пути к оздоровлению организма.
Диета – инструмент, который при наличии знаний и правильном обращении принесет пользу. К видимым положительным результатам очищающего рациона можно отнести:
- нормализацию стула,
- улучшение цвета кожного покрова,
- исчезновение прыщей, аллергических высыпаний,
- улучшение самочувствия, активность,
- уменьшение веса,
- прилив энергии.
Тот же самый инструмент при неправильном применении может нанести ощутимый вред здоровью. Существуют определенные заболевания и состояния, при которых чистка организма противопоказана. Поэтому необходимо предварительно изучить информацию по данной теме, а лучше, обратиться к специалисту-диетологу.
Какие бывают диеты для очищения организма
Любая диета, направленная на очищение организма, основывается на двух принципах.
Детоксикация. Употребление продуктов, которые помогают организму вывести токсины и шлаки:
- вода – главный помощник в выведении токсинов, необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости в виде настоев трав, натуральных соков, минеральной и простой воды,
- яблоки ‑ помогают выводить тяжелые металлы,
- свекла ‑ первый помощник для печени,
- сельдерей, чеснок ‑ чистят кровь,
- лук, имбирь ‑ выводят токсины через кожу,
- капуста ‑ чистит кишечник,
- лимоны ‑ препятствует отложению солей в почках,
- оливковое масло ‑ хорошее слабительное средство.
Профилактика. Отказ от продуктов, способствующих образованию токсинов и шлаков:
- сахар, соль,
- газированные напитки, чай, кофе,
- жирное, жареное, копченое, консервированное,
- сладости, полуфабрикаты,
- алкоголь, курение, медикаменты.
Все многообразие очищающих диет можно свести к двум основным типам.
- Диеты, состоящие из разрешенных продуктов в различных комбинациях. Благодаря некоторому разнообразию продуктов, они могут продолжаться от недели до трех.
- Монодиеты. В течение всей диеты принимается какой-то один продукт. Это может быть овсяная каша на воде, яблоки, сельдерей. Рекомендуют применять подобное питание не более 3-4 дней. Преимущество монодиет в том, что они непродолжительны, просты и незатратны.
Немаловажным бонусом для людей, использующих подобные очищающие диеты, является и то, что помимо эффективного очищения, они дают еще и заметное похудение.
Противопоказания к использованию диеты
Прежде чем приступать к диете, очищающей организм, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Если присутствует хоть один пункт, следует отказаться от диетического режима. Правильно ‑ проконсультироваться с врачом, он подберет для вас индивидуальный рацион.
- Беременные и кормящие женщины.
- Пожилые люди с болезнями сердца.
- Дети до 18 лет.
- Менструация.
- Хронические заболевания в стадии обострения, патологии.
- Мочекаменная болезнь, холецистит.
- Заболевания желудка.
- Заболевания толстого или тонкого кишечника.
- Диабет.
- Ослабленный организм вследствие недавно перенесенных заболеваний.
- Сильные физические или эмоциональные нагрузки.
Побочные эффекты при неправильно подобранной диете
Специалисты неустанно предупреждают, что всякая самодеятельность и эксперименты над собственным организмом чреваты негативными последствиями. Но людям подавай что-нибудь новое, оригинальное и желательно с быстрым результатом. Цветная диета, шоколадная, диета по группе крови – не вникая в тонкости процесса, они используют свой организм, как полигон для испытаний. Не задумываются об индивидуальных особенностях, о своих вкусах и предпочтениях. Не готовы изменить образ жизни и привычки. При таком подходе неизбежны неприятные последствия.
Нельзя забывать, что любая диета – это стресс для организма. Возможны головокружения, слабость, подташнивание. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, важно подготовиться. Накануне сократить рацион, отказаться от вредных продуктов, перейти на соки или провести разгрузочный день. Не менее важно правильно выйти из диетического режима ‑ постепенно, не набрасываясь на любимую еду. Как часто диета для похудения, прошедшая успешно, после ‑ оборачивается возвращением килограммов, да еще и с довеском. Человек возвращается к своим привычкам, вес возвращается к человеку.
Бывает, человек переоценивает свои силы, выбирая слишком строгую диету. Тогда к дискомфорту в желудке добавляется общая подавленность, раздражительность, апатия. Возрастает вероятность срыва.
Поддавшись модным веяниям, выбирают диету с экзотическими фруктами и овощами. А потом мучаются, употребляя продукты, которые не нравятся.
Резко снижают калории в зимний период, имея тяжелую физическую работу. Потом расплачиваются упадком сил, ухудшением физического состояния.
Примеры неграмотного подхода к выбору диеты можно продолжать и дальше.
Последствия злоупотребления очистительными диетами
Бездумное увлечение диетами способно привести к нарушению обмена веществ и сбою всего организма. Примером являются монодиеты. Для полноценной жизни человеку необходим весь комплекс витаминов и минеральных веществ. При монодиете организму неоткуда взять нужные элементы. В однообразном питании нет сложных углеводов, отсутствуют жиры и белки, дефицит витаминов и минералов. Если режим ограничения затягивается на более длительный срок, чем рекомендованные 3-4 дня, то последствия не заставят себя ждать. Это боли в желудке, авитаминоз, расстройство стула, осложнение хронических недугов.
Другая крайность, когда человек сокращает свой рацион до минимума и начинает бесконтрольно голодать. Постепенно организм теряет способность усваивать любую пищу, что приводит к смертельно опасному заболеванию – анорексии. В России голодание, как лечебная терапия, разрешено только в специальных клиниках, с обученным персоналом и блоком интенсивной терапии на случай осложнения.
Многие диеты рекомендуют вместе с водой пить настои из трав. Но не все знают, как их правильно заваривать и принимать. Передозировка, индивидуальная непереносимость могут стать причиной аллергических высыпаний, отравлений или привести к болезни. Начинать нужно с небольших доз, контролируя свои ощущения. При ухудшении самочувствия, появлении одышки и других симптомов следует проконсультироваться с врачом.
Чтобы «благие намерения» по оздоровлению организма не обернулись «дорогой в ад», выход один – обзавестись специальными знаниями, действовать терпеливо и постепенно, обратиться к специалисту-диетологу.
Видео
Как очистить организм при помощи рисовой диеты
(Пока оценок нет)
Загрузка...
