Омоложение организма: как поправить здоровье и продлить жизнь на 15-20 лет

Приветствую вас, уважаемые читатели на нашем блоге. Вероятно, вас заинтересовала тема омоложение организма, поскольку заглянули на эту страницу. Вы правильно сделали здесь найдете много интересного.

Почему люди стареют? Можно ли как-то замедлить этот процесс?

Есть такое понятие, как физиологиче­ский возраст, что оно означает? Какие на сегодняшний день существуют способы омоложения организма? Старение человека процесс, запрограммированный природой, но скорректированный на­следственностью и образом жизни.

Если мы посмотрим определение термина «старение», то увидим, что «Старение человека, как и старение дру­гих организмов, это биологический процесс постепен­ной деградации частей и систем организма человека и по­следствия этого процесса.

Тогда как физиология процесса старения аналогична физиологии старения других млеко­питающих, некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, имеют большее значе­ние для человека. Кроме того, большое значение приоб­ретают психологические, социальные и экономические эффекты».

В основном процессы старения происходят в организ­ме человека на клеточном уровне. Внутри клетки, а имен­но в генетическом коде ДНК (2-спиральная дезоксири­бонуклеиновая кислота) накапливаются ошибки, которые передаются новым клеткам при делении предыдущих.

Вследствие этого появляются не дифференцированные клетки, теряющие способность выполнять свои функции. При этом некоторые перерождаются в раковые. Биохими­ческие реакции в организме все больше отклоняются от нормы.

В организме накапливаются токсины, в том числе ядовитые белки, которые приводят к развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и прочие.

Сбой в работе клеток эн­докринной системы ведет к развитию сахарного диабета, нарушения процесса восстановления костной ткани к остеопорозу, нарушения в выделительной и гормональ­ной системах к аденоме предстательной железы.

Дис­баланс синтеза ферментов и гормонов способствует вос­палительным процессам, в том числе внутри сосудов, что приводит к прогрессированию атеросклеротического про­цесса, появлению тромбов в местах воспалительных из­менений сосудов и, как следствие, к риску возникновения инфарктов, инсультов.

Можно ли как-то замедлить этот процесс?

Правильнее будет построить вопрос так: «Как от­срочить, отдалить наступление старости?» Увы, програм­му, заложенную в нас природой, мы пока существенно из­менить не можем. Хотя генетики и делают первые успешные шаги в этом направлении. Но с помощью здорового образа жизни, правильного питания процессы старения возможно замедлить.

Существует такое понятие, как физиологиче­ский возраст”, что оно означает?

Понятие это довольно условное. Физиологический возраст оценивается по состоянию различных систем ор­ганизма гормональной, сердечно-сосудистой, нервной и других по отношению к возрасту хронологическому (ука­занному в паспорте).

Так, лицо в тридцатилетием хроноло­гическом возрасте может быть физиологически намного старше. Или пятидесятилетний человек может по состоянию своих органов и систем соответствовать физиологическому уровню тридцатилетнего. Оценивают физиологический воз­раст всесторонним медицинским обследованием, специ­ально разработанными тестами.

Поскольку успехи медицинской науки, рост сознательно­сти людей и внимательное отношение к своему здоровью растут во всем мире от года к гаду, население многих стран физиологически молодеет. Качество жизни улучшается, ее продолжительность увеличивается.

При этом количество лиц пожилого и старческого возрастов на всей планете уве­личивается, что дает основание социологам говорить о ста­рении населения, имея в виду возраст хронологический.

Какие на сегодняшний день существуют спо­собы омоложения организма?

Способы омоложения хирургического порядка сле­дующие:

• пересадка органов и тканей, замена изношенных орга­нов на новые, как от доноров, так и выращенные искус­ственно,
• использование различных корректоров и стимуляторов медикаментозных или физических, например кардио­стимулятора (водителя ритма сердца).

Но, конечно, читатели в первую очередь захотят узнать о методах, так сказать, «естественного» свойства. Такие тоже существуют. Но их правильнее называть не омолаживающи­ми, а продлевающими полноценную жизнь. Некоторые из та­ких методов эффективнее хирургических.

Однако, прежде чем мы перейдем к описанию таких естествен­ных способов, давайте посмотрим на вопрос продления жизни немного с философской позиции, что поможет нам лучше осознать необходимость или возможность их исполь­зования.

В понимании сохранения здоровья нередко имеют место крайности. Некоторые считают, что организм следует за­калять и нагружать максимальными физическими нагруз­ками. Опыт известных спортсменов говорит об обратном.

Большинство атлетов страдает различными заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Нередко они становятся инвалидами еще в трудоспособном возрасте, задолго до наступления пенсионного возраста.

Другая крайность всячески оберегать себя, вести как можно более спокойный и однообразный образ жизни. Ино­гда такие «премудрые пескари» доживают до глубокой ста­рости, если их не проглотит «щука» в виде ожирения, гипо­динамии, которые опять-таки приводят к серьезным заболе­ваниям.

Вывод понятен: долго жить имеет смысл, если жизнь на­сыщена интересными событиями, творчеством, сознанием, что приносишь пользу другим. Но такой образ жизни предпо­лагает определенные эмоциональные и физические нагруз­ки.

И если эти нагрузки не предельные, они способствуют от­далению старости. И тут от философии мы сразу переходим к практическим советам.

Геропротекторы

Ученые мира разработали применение новых препаратов для омоложения организма. Главные из них:

Антиоксиданты

Освобождают наш организм от вредного влияния свободных радикалов, количество которых увеличивается при неблагоприятных условиях.

Регуляторы метаболизма

Улучшают обменные процессы, способствуя оздоровлению организма, укреплению иммунитета, профилактике онкологических, инфекционных и соматических заболеваний.

Биогенные стимуляторы

Обеспечивают укрепление иммунитета, активацию обменные процессов и процессов регенерации клеток

Регуляторы сигнальных источников

Благотворно воздействуют на все органы и системы человеческого организма, отвечающие за рост и жизнедеятельность клеток

Энтеросорбенты

Обволакивают и выводят вредные шлаки и токсины, накапливающиеся в организме, способствуя тем самым оздоровлению внутренних органов и систем.

Сенолитики

Актитвно способствуют умерщвлению и выводу непригодных клеток, защищая организм от вредного воздействия и развития онкологических новообразований.

Адаптогены

Приспосабливают организм к противодействию стрессам, радиации, развития вредных клеток и токсинов.

Практические реко­мендации по омоложению организма

Совет 1-й: следите за своим здоровьем посто­янно, но без крайностей

Проходите плановые медицинские обследования (в том числе диспансеризацию, материал о которой был опублико­ван в предыдущих материалах). Особенно важно, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем. Вы­полняйте советы врачей, не занимайтесь самолечением.

Совет 2-й: ведите активный образ жизни

Поддерживайте свою физическую форму на должном уровне. Больше гуляйте, проходите не менее 5 километров в день (ежедневно) на свежем воздухе. Это можно совмещать с выходами в магазины, на рынок и так далее.

Оказывайте посильную помощь своим близким, друзьям, соседям. Ощу­щение своей полезности и доброта к людям принесут вам положительные эмоции.

Сейчас многие активные пенсионе­ры не сидят сложа руки:

• занимаются скандинавской ходьбой,
• принимают участие в работе советов ветеранов,
• присоединяются к группам походов выходного дня,
• участвуют в благотворительных акци­ях в детских домах и больницах.

Советуем заниматься посильными и регулярными работами на садовых участках, осуществляйте процесс «погружения» в природу, любуйтесь ее красотами.

Если в силу сложившихся обстоятельств вы проводите большую часть времени дома, не забывайте делать физиче­ские упражнения, хотя бы даже самые легкие и несложные:

• подъемы и опускание рук,
• повороты туловища влево-впра­во,
• круговые движения головой, руками, туловищем,
• присе­дания,
• легкий бег на месте.

Это все, что вам доступно, без сильного напряжения. Делать такие упражнения следует несколько раз в течение дня. Кардиологи Канадского университета Альберты в го­роде Эдмонтоне провели исследование и пришли к выводу, что люди, которые пережили инфаркты, ишемию или инсульты, могут максимально продлить свою жизнь, если будут со­вершать минимальные движения каждые двадцать минут.

Они установили, что даже периодические прогулки по комнате могут помочь потратить около 770 килокалорий в день. Ученые напомнили, что отсутствие физической активности приводит к накоплению в организме холестерина.

Но холестерин не придется «выгонять» из организма, если он не будет накапли­ваться в избытке из-за жирной и высококалорийной пищи. И здесь мы должны сказать о правильном питании.

Совет 3-й: соблюдайте диету

Вряд ли найдутся такие, кто не знает, что животные жиры приводят к повышению «вредного» холестерина в крови и сосудах, а растительные жиры и масла снижают его коли­чество. Из этого следует вывод: надо снижать удельный вес пищи животного происхождения в пользу пищи раститель­ной.

Но в мясе содержатся белки, без которых обойтись трудно и даже вредно. Ведь белки восстанавливают не толь­ко все оболочки клеток, все мышцы организма, но и клетки мозга, а также участвуют во многих физиологических про­цессах организма.

Мясо с успехом можно заменить рыбой, орехами, блюдами из бобовых культур, содержащих расти­тельные белки. В зрелом возрасте употребление жирной и высококалорийной пищи заметно ускоряет развитие бо­лезни Альцгеймера и увеличивает шансы ее появления у но­сителей опасных мутаций в генах, связанных с этой нейродегенеративной патологией.

Отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, которые могут привести к инфаркту или инсульту, связано не только с количеством холестерина. С возрастом сосуды теряют свою эластичность.

Изменения давления приво­дят к тому, что в сосудах появляются микроповреждения, начинаются воспалительные процессы. Именно в этих местах формируются холестериновые бляшки, которые способны нарастать, как мокрый снег на снежный ком, и закупорить сосуд.

Для профилактики повторной закупорки сосудов после перенесенных инфарктов и инсультов рекомендуется при­менять препараты из группы дезагрегантов, например тромбо АСС. Основу таких препаратов составляет ацетилсалици­ловая кислота.

Обладая некоторым противовоспалительным действием, тромбо АСС также тормозит развитие воспале­ний. Здесь следует вспомнить о таком лекарственном рас­тении, как лабазник вязолистный (таволга).

Народные средства для омоложения

Таволга содержит не только природные аналоги ацетил­салициловой кислоты, но и мощный биофлавоноид диги­дрокверцетин, который улучшает эластичность сосудов, что, в свою очередь, понижает артериальное давление у пациен­тов с гипертонией. Ежедневная чашка чая из настоя таволги вполне может быть равноценна по действию дезагреганту.

Флавоноиды известны более столетия. В 1990-х годах уда­лось установить, что эти микроэлементы обладают антиоксидант­ными свойствами и снижают риски раковых заболеваний. Теперь же ученые получили убедительные доказательства и того, что эти вещества защищают сосуды сердца человека.

Дигидрокверцетин не единственный полезный биофла­воноид. В чайном листе содержится рутин, в ягодах антоцианы. Особенно полезны антоцианы синих ягод и овощей: черники, голубики, ежевики, свеклы.

Синих антоциамов мно­го в амурском винограде, который завоевал популярность у северных садоводов России. Достаточно из 1 ст. ложки су­шеных или замороженных ягод сделать настой или чай, этой порции будет достаточно для восполнения суточного рацио­на флавоноидов.

Можно приготовить настойку каллуса из черенков амур­ского винограда. Настойка содержит наиболее эффективный флавоноид ресвератрол. В1 ч. ложке настойки содержится столько же ресвератрола, сколько в бутылке элитного крас­ного вина.

Кроме вышеперечисленных свойств, присущих всем другим флавоноидам, ресвератрол тормозит развитие старческой деменции. Интересно, что это свойство проявля­ется благодаря микродозам спирта (не более 1мл), который содержит настойка.

Без этого ничтожного количества алко­голя ресвератрол плохо усваивается. Но превышение дозы спирта всего лишь до 10 мл или больше, наоборот, снижает эффективность биофлавоноидов.

Совет 4-й: избавляйтесь от вредных привычек

Кроме курения и чрезмерного употребления алкоголя сюда следует отнести и переедание, которое способствует ожирению. Все это увеличивает риски развития не только онкологических и сердечно-сосудистых болезней, но и мно­гих других. Помимо этого, следует учитывать, что флавоноиды оказывают Слабый эффект на курильщиков и злоупотребля­ющих алкоголем.

Еще одной вредной привычкой может стать избыточный сон. Если недостаток сна более чем на один час в сутки может увеличить риски довольно большого количества болезней, то его избыток более чем на час увеличивает вероятность развития старческого слабоумия.

Сколько надо спать зависит от индивидуальных особенностей организма. Если, например, для хорошего самочувствия достаточно 7-8-часового ночного сна, к этому можно до­бавить 1 час сна в дневное время, но не более того! При этом, чтобы не накапливать жир, не забывайте увеличить и физические нагрузки.

Кроме продолжительности сна большое значение имеет его режим. Так, если сон «рваный», часто прерывается или сопровождается бодрствованием в ночное время, вероят­ность развития онкологических заболеваний увеличивается более чем вдвое. Наверстать «недосып» за счет «пересыпа» невозможно.

Пожилые люди нередко сталкиваются с бессонницей в ночное время. Лучший способ избавиться от бессонницы увеличить физические нагрузки, желательно на свежем воздухе. Если к вечеру вы почувствуете легкую усталость от проделанной за день работы, ночью спать будете лучше.

Хороший сон продлевает молодость. Это лучшее средство профилактики болезней. Кроме того, физические нагруз­ки способствуют синтезу гормона остеокальцина, который препятствует развитию остеопороза.

Одновременно фи­зическая активность способствует высвобождению белка RbAp48, препятствующего потере памяти у пожилых людей. Именно взаимодействие RbAp48 с остеокальцином является ключевым фактором, оказывающим влияние на улучшение памяти.

Соблюдение вышеперечисленных советов позволит прод­лить молодость. Все эти советы тесно взаимосвязаны меж­ду собой. Несоблюдение какого-либо из них может свести к нулю полезное действие другого. И, наконец,

Совет 5-й: не откладывайте ни на один день выполне­ние первых 4 советов

Начинайте день с леткой физзарядки, примите контраст­ный душ. Позавтракайте кашей из цельно зерновой крупы, выпейте чашку зеленого чая или чая из таволги. И отправ­ляйтесь по делам, на прогулку или за покупками в магазин.

Запланируйте свой день и питание заранее. А в качестве награды за выполнение в данном материале рекомендаций вечером вам будут обеспечены хорошее настроение и креп­кий сон. Привыкайте к здоровому образу жизни и вам будет обеспечено омоложение организма!

Живите долго и с удовольствием!

(Пока оценок нет)

Загрузка...