Детокс-диета помогает организму эффективнее заниматься очищением, что является одной из основных его функций. В результате улучшается самочувствие, снижается вес, появляется бодрость, исчезают кожные высыпания и аллергии. В регулярном очищении особенно нуждаются жители больших городов, которые живут в неблагоприятных экологических условиях.
Рекомендации по успешному детоксу
Чтобы детокс-диета произвела нужный эффект, нужно к ней постепенно подготавливать организм, а не переключаться с картошки фри на смузи. За две недели необходимо отказаться от жареных, жирных, острых, копченых блюд. За 7 дней — большую часть мяса и рыбы заменить овощами, молочкой (кефир, йогурт), кашами. Вместо сладкого предпочтительны фрукты и десерты из них. Если нет времени или желания готовить самостоятельно, посмотрите отзывы про питерские сервисы, где можно купить детокс программу.
Значительно усиливает эффект проведение ежедневных упражнений, прогулки на свежем воздухе. Можно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, совершать пробежки.
Массажи, обертывания, спа-процедуры дополнят детокс-диету.
Надо выпивать не менее двух литров воды, желательно очищенной. Чаи, соки, коктейли тоже включаются в рацион.
Первый раз не следует садиться на детокс-диету продолжительностью больше трех дней.
Очищение не имеет отношения к голоданию. Есть нужно 5-6 раз в день: три основных приема пищи плюс перекусы. Порции делаются меньше обычных.
Если имеются хронические заболевания, необходимо получить рекомендации врача.
Полезные и запрещенные продукты
Основа детокс-диеты — низкокалорийная и быстро усваиваемая пища. Большинство продуктов растительного происхождения. Список самых полезных:
- свекла — чистит печень, избавляет от запоров, улучшает работу кишечника;
- цитрусы (грейпфрут, апельсин, помело) — богаты витамином С, являются источником клетчатки, сжигают жиры;
- гранаты — способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, повышают уровень гемоглобина;
- пророщенная пшеница и другие злаки — стимулируют работу кишечника;
- травяные чаи и детокс-коктейли — активируют работу ЖКТ, успокаивают нервную систему, ускоряют очищение;
- артишоки — оказывают легкий желчегонный эффект, ускоряют обмен веществ;
- спаржа — стабилизирует уровень глюкозы в крови, обладает легким мочегонным действием;
- брокколи — ценный источник витаминов и полезных микроэлементов;
- яблоки (печеные) и виноград — очищают организм от солей тяжелых металлов с помощью пектинов.
Под запретом находятся: мучные изделия (любые), сладкая газировка, кофе и какао, десерты с содержанием сахара, спиртные напитки. Нельзя употреблять острые, жирные, соленые продукты, фастфуд.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
