Вопрос, как вывести из организма лишнюю жидкость, начинает волновать человека, когда уже начались видимые проблемы. Мешки под глазами, отёки ног, лишний вес – все эти признаки являются поводом срочно заняться своим здоровьем.
Почему происходит задержка воды?
Человеческий организм устроен таким образом, что отработанная жидкость естественным путем выводится из межклеточных пространств. В идеале вода не должна задерживаться в тканях. Она выходит через капилляры и по венам транспортируется далее. На процесс вывода жидкости влияет водно-солевой баланс, состояние сосудов, венозное давление.
При возникновении сбоя хотя бы по одному из этих параметров происходит задержка жидкости в организме и, как следствие, нездоровое лицо, опухшие ноги, одышка, ощущение хронической усталости.
Причинами отечности могут быть как нездоровый образ жизни, так и наличие серьезных заболеваний. Поэтому предпочтительно как можно быстрее обратиться к врачу и пройти обследование.
Следует разобраться, какие ваши неправильные привычки не дают вывести воду из организма:
- Чрезмерное употребление жидкости перед сном. Почки не успевают за ночь справиться с нагрузкой, возникают застойные явления.
- Привычка пересаливать пищу. Превышение нормы потребления (4-15 г в сутки) приводит к нарушению электролитного баланса. Для разбавления излишнего количества соли организму приходится накапливать воду. Жидкость не выходит. Появляются отёки.
- Недостаток влаги. Возможно, вы мало пьёте. Не менее 6-8 стаканов чистой воды нужно употреблять в сутки. Иначе организм вынужден создавать собственные запасы. Любителям кофе и чая следует знать, что эти напитки не заменяют воду. Более того, они способствуют обезвоживанию организма.
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. Чтобы вода выводилась из организма, необходимо активное движение. Без сокращения мышц, окружающих лимфу, влага застаивается между клетками, сосуды становятся неспособны эффективно вывести лишнюю жидкость.
- Алкоголь и курение приводят к обезвоживанию, что опять же провоцирует организм создавать дополнительные запасы воды.
- Неконтролируемое потребление мочегонных средств также приводит к накапливанию жидкости впрок.
Застой жидкости как признак заболевания
Существуют более серьезные причины задержки жидкости, требующие обязательного медицинского вмешательства:
-
Сердечная недостаточность. Работа сердца и легких взаимосвязана. Ослабленное сердце не справляется с заданной функцией, плохо перекачивает кровь и выводит жидкость. Вода попадает в легкие, что приводит к так называемой легочной водянке. Ситуация очень серьезная, следует немедленно обратиться к врачу. Он подскажет, как вывести жидкость из легких, назначив необходимое лечение.
- Скопление воды в брюшной полости. Огромный обвисший живот, тяжесть, затруднённое дыхание – эти симптомы также связаны с недостаточной работой сердца. Можно попытаться выгнать воду из брюшной полости домашними средствами, но лучше пойти к доктору.
- Почечная недостаточность. Слабые почки не справляются с нагрузкой, жидкость не выводится полностью. Часть её задерживается в теле и проявляется в виде отёков под глазами и на щиколотках.
- Аллергия. Недостаток воды приводит к нарушению обмена веществ. Пищевые аллергены, токсины должны выходить вместе с отработанной жидкостью. Если этого не происходит, аллергическая реакция не заставит себя ждать.
Отёки у беременных женщин
В группе риска находятся будущие мамочки. При беременности в два раза увеличивается количество жидкости, циркулирующей в теле. Создается колоссальная нагрузка на почки, сердце. Происходит мобилизация всех внутренних органов. Каждая вторая беременная женщина страдает от отёков.
Чтобы избежать проблем, нужно строго выполнять рекомендации лечащего врача. Если женщина не страдает хроническими заболеваниями, бывает достаточно соблюдать несложные правила:
- Пить чистую воду. Современные медицинские исследования доказали, что ограничение жидкости вредно для будущей мамы и плода. Образование тромбов, плохая свертываемость крови, потеря эластичности сосудов – вот лишь небольшой перечень возможных осложнений. Пить желательно понемногу, мелкими глотками, доводя объем до 1,5 литров в день. Лучше, если это будет негазированная вода, компот или морс из свежих ягод. Исключите употребление любой жидкости как минимум за 3 часа до сна.
- Отказаться от соли. Известно, что при беременности женщинам часто хочется чего-нибудь солёненького. Следует помнить, что поваренная соль содержит натрий, который имеет свойство задерживать жидкость. Чем больше солёных продуктов будет съедено, тем больше воды останется в тканях.
- Больше двигаться. Неспешные прогулки в лесу или в парке подальше от загазованных трасс доступны женщине на любом сроке беременности. Специалист подскажет, как вывести лишнюю воду с помощью гимнастики, плавания и даже йоги.
- Мочегонные препараты применять с большой осторожностью и только по назначению врача. Вместе с большим количеством жидкости из организма вымывается калий, так необходимый для хорошей работы сердца, состояния зубов и формирования скелета будущего ребенка. Намного безопаснее пить настои из трав со слабым мочегонным эффектом либо пользоваться гомеопатическими средствами.
Способы выведения лишней жидкости
Желая убрать жидкость из организма быстро и надолго, люди часто совсем перестают пить воду либо сводят её употребление к минимуму. Этого нельзя делать ни в коем случае! Нарушается процесс, выводящий токсины и другие отработанные продукты. Человеческий организм в срочном порядке запасается необходимой влагой. Как следствие, неизбежно возникают отёки.
Получается, чем больше человек пьёт, тем быстрее выводится жидкость. Когда вода поступает в нужном объеме, работа организма перестраивается в течение нескольких дней, улучшается обмен веществ, что положительно влияет на состояние кожи и волос.
Другая крайность – бесконтрольный приём препаратов с мочегонным эффектом без рекомендации врача. Здоровому человеку лекарства могут навредить, а необоснованное превышение дозировки привести к печальному результату.
Как вывести жидкость из организма без ущерба для здоровья?
- Изменить рацион питания. Свести к минимуму потребление продуктов с повышенным содержанием соли: консервы, копчености, маринады, фаст-фуд. Откажитесь от жирного и сладкого. Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки.
- Практиковать разгрузочные дни. Раз в неделю полезно давать отдых органам пищеварения. Можно выбрать любой подходящий вам продукт: арбуз, кефир, тыквенный сок, овсянку, гречку и т.д.
- Увеличить физическую активность. Утренняя зарядка, пробежка, плавание, занятия на спортивных тренажерах снимут отёки, укрепят мышцы и приведут в порядок вашу фигуру.
- Посещать баню или сауну. Обильное потоотделение поможет вывести избыточную влагу из тканей. Этот способ настолько эффективен, что его используют спортсмены, чтобы быстро сбросить вес перед соревнованиями.
Народные премудрости
Существует множество советов, как вывести из организма лишнюю жидкость:
- вместо кофе и чёрного чая пейте настои и отвары из трав, таких как ромашка, толокнянка, берёзовые листики, шиповник, мелисса, проверенными народными средствами являются берёзовый сок, укропная водичка, чай из имбиря с добавлением куркумы,
- избавиться от отечности помогут салаты из овощей, богатых клетчаткой, волшебное действие окажет салат из свежей капусты, вареной свеклы, изюма с любым растительным маслом и соком лимона,
- приготовьте себе тёплую ванну с экстрактом хвои, цитрусовыми маслами или просто с солью и содой.
Следите за своим здоровьем. Если отёки не проходят, несмотря на все старания, возможно проблема гораздо серьёзнее, чем вам кажется. Обратитесь к врачу.
Видео
В этом видео специалист дает рекомендации о том, как вывести лишнюю воду из организма.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
