Чем полезен лимон для похудения
Приветствую тебя, дорогой друг, на странице блога Медицина и здоровье
На основе целебных свойств этого цитруса английский врач Тереза Чонг представила особый рацион питания и издала подробную «Лимонную книгу».
Чонг утверждает, что все наши проблемы, связанные избыточным весом, возникает, главным образом, от нарушений функции органов пищеварительной системы.
Эти нарушения не позволяют организму усваивать все питательные вещества, которые необходимы для активного сжигания жира, — отсюда и накапливаются ненужные килограммы. Более того, традиционные диеты, разработанные для голодания, лишь усугубляют наши беды. Пытаясь похудеть, мы не только портим свой желудок, но и лишаем организм полезной энергии.
Отсюда чувство слабости, депрессии и, в результате обмена веществ замедляется. Впоследствии появляется и лишняя масса тела, утверждает ученый. Новый метод, подготовленный диетологом, не предусматривает значительных ограничений в пище.
Лимонная диета
«Лимонная» диета советует пациентам придерживаться рационального питания — не злоупотреблять, но и не стремиться постоянно недоедать. А главным исцеляющим продуктом для вас теперь будет лимон, то есть его сок, мякоть и кожица. Заметьте, этот уникальный цитрус улучшает процесс пищеварения и усваивания питательных элементов, а также обмен веществ, утверждает Чонг.
По её данным, как ни парадоксально, именно в лимоне имеется повышенное содержание лимонной кислоты в отличии от других фруктов. Как известно, лимонная кислота стимулирует пищеварение и, вступая в реакцию с ферментами, выводит токсины и шлаки из организма. Более того, употребляя лимон, у вас резко снижается риск заболевания сахарным диабетом.
Правда, даже эта чудо-диета, разработанная доктором Чонг, не лишена таких же недостатков, как и все остальные. Прежде всего, она не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока. В лучшем случае вы можете заработать изжогу, в худшем — язвенную болезнь. Кроме того, без физических упражнений вам не достигнуть желаемого результата похудения.
7 важных правил лимонной диеты
1. Утром натощак выпивайте лимонный сок, предварительно разбавленный в рюмке горячей водой. А если у вас нет соковыжималки, можете растолочь несколько долек лимона в стакане кипятка.
-
- Ешьте фрукты и овощи не менее 4-5 раз в сутки. Нет необходимости постоянно загружать себя целой порцией салата. Одного яблока или, к примеру, моркови вполне будет достаточно. Одновременно с фруктами съешьте пару-тройку грецких или других орехов — белки помогут вам снизить уровень сахара, которого очень много в фруктах.
- Добавляйте в первые и вторые блюда (борщи, супы и салаты) измельчённую шкурку лимона. Мясо и мясопрдукты, рыбу при кулинарной обработке обязательно опрыскивайте свежим лимонным соком.
- Старайтесь в течение дня поменьше употреблять сахар. И помните, что сахар содержится даже в таких несладких на вкус продуктах, как белый рис, картофель, белый хлеб и кукуруза.
- Не бойтесь включать в свой суточный рацион питания жиры. Особое внимание уделяйте продуктам, содержащим жирные полиненасыщенные кислоты (омега 3, омега 6), — это те самые орехи и рыба жирных сортов. Откажитесь от сдобных изделий и блюд с красным мясом
- Избегайте полуфабрикатов и различных консервов, старайтесь употреблять только свежие продукты, приобретенные не в торговой сети, а на рынке, где торгуют экологически чистыми продуктами питания. Конечно, с учетом нынешних цен придерживаться этого правила довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов придется остановить свой выбор на бобовых: фасоли и чечевице.
- Не торопитесь: ешьте по режиму регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Пережёвывайте пищу медленно и тщательно. Если вдруг после обеда вам покажется, что всё ещё голодны, потерпите минут 20: за это время ваш мозг успеет обработать информацию в ЦНС и послать организму информацию о том, что вы на самом деле сыты.
загрузка
(Пока оценок нет)
Загрузка...
